Hoje por volta das 6 horas da manhã (5 horas se desconsiderarmos o horário de verão) eu tive a bela experiência de socar cem vezes um makiwara.
A seguir temos uma imagem exemplo do que é um makiwara.
Makiwara
Desde criança quis ter o meu próprio makiwara… Lembro-me que certa vez (devia ter uns dez anos) peguei uns três sacos de batata; coloquei-os um dentro do outro; usei um lençol velho no seu interior e enchi de areia; Amarrei a boca do saco e o pendurei numa madeira que servia de sustentação para o telhado do quintal lá de casa… Tinha desenvolvido o meu primeiro saco de areia. Esse aí apanhou muito hein?! rsrs
Brincadeiras à parte, é preciso ter cuidado quando se usa um equipamento para desenvolvimento da força. O esforço repetitivo pode causar lesões então é preciso alguns cuidados, especialmente quando estamos falando do makiwara.
1) Se uma criança se aventurar a usar o makiwara, haverá um stress da estrutura óssea, músculos, tendões, ligamentos… isso certamente vai ocasionar problemas ortopédicos severos. Os ligamentos podem ficar frouxos, originando hérnias da cápsula articular nos ligamentos das articulações ósseas e calosidades. Em outras palavras, costumo dizer que “vai dar groselha”!
2) O ideal é iniciar o uso do makiwara na fase adulta. Mesmo assim é preciso estar atento pois algumas deformações que não percebemos no início do treinamento podem se agravar e gerar problemas de coluna devido à posturas quase sempre incorretas.
Existem vários karatecas com calos no seiken (punho) e problemas no cotovelo. Não pense que é bonito ter um seiken calejado, isso é um problema de lesão ocasionado por treino indevido. Lembre-se que treino indevido compromete a sua saúde.
O Karate-do que treinamos hoje visa nos trazer saúde, não tirá-la.
3) Fatalmente haverá contrações repetidas de grupos musculares específicos no uso do makiwara. Se o seu filho é karateca e no Dojo ou academia onde ele treina existe makiwara, você como pai deve certificar-se de que o professor é um profissional competente. Isso evitará problemas futuros.
4) Jovens karatecas geralmente adquirem lesões por conta própria. Quero dizer que geralmente constroem um makiwara em casa e descem a porrada na madeira.
É uma busca (posso chamar de fé) da perfeição, onde o karateca acredita que socando o makiwara cada vez mais forte o levará a melhoria de técnica e aumento da força.
A longo prazo, a aplicação dos efeitos da técnica incorreta favorecerá a lesão deste karateca.
Sacos de areia como aqueles utilizados por boxeadores contribuem para o aumento de força do soco. São confeccionados justamente para absorver os impactos que nossos músculos e ossos sofreriam se os socos fossem desferidos numa superfície mais rígida!
Prestando atenção nestas dicas acredito que o amante do Karate-Do sofrerá menos lesões durante o seu Caminho.
Nota: Enquanto socava o makiwara hoje cedo, estava sendo observado pelo Sensei Edson Nakama.
Aproveito para agradecer o carinho com o qual fui recebido pela família Seidokan.
Osu!
Eu fui muito prejudicado por professor que era muito rigoroso.
Por ter começado muito novo e treinado muito hoje eu tenho problemas de joelho por passar muito tempo chutando, e problemas no cotovelo.
É por isto que antes de me formar professor estou me certificando que eu sou completamente profissional.
Quero ser formado em faculdade de educação fisica para que meus alunos não passem pelo que eu estou passando com problemas de articulação.